一是注意身体的全面锻炼。要根据自己的健康状况和身体素质,选择易行又有实效的锻炼项目。要注意全面锻炼,提高素质,使身体各部位均衡发展,只有在全面锻炼的基础上,才能提高运动成绩。对我们青少年来说,单项锻炼,会使身体一部分肌肉发育,甚至畸形发展。
二要养成经常锻炼身体的习惯。体育锻炼要练就一项技巧,须经过勤学苦练才能学成,熟能生“巧”。勤学苦练,持之以恒,就会在大脑皮质中建立起动力定型,进而形成动力定型条件反射。所以,体育锻炼要达到增强体质的目的,必须持之以恒。三天打鱼,两天晒网,就达不到好的锻炼效果。